Yuxusuzluq nədir?
Yuxusuzluq gecə yuxusunun pozulması və gündüz yuxululuğu kimi özünü göstərən patoloji vəziyyətdir. Statistikaya görə, yetkin kişilərin təxminən 30%-i və qadınların 37%-i, eləcə də hər 4 hamilə qadından 3-ü bu problemlə üzləşir. Bədənin normal işləməsi üçün yuxu çox önəmlidir. İnsan yatan zaman mərkəzi sinir sistemi gün ərzində alınan məlumatları emal edir və əksər orqan və sistemlər funksional yükdən sonra istirahət edir.
Orta hesabla bir insanın hər gün 6 saatdan 10 saata qədər yuxuya ehtiyacı var ki, bunun da çox hissəsi gecə yuxusunun payına düşməlidir. Yuxuya getmə mexanizminin uğursuzluğu, tez-tez oyanmalar və ümumi istirahət vaxtının azalması yorğunluğun inkişafına, diqqətin və konsentrasiyanın azalmasına səbəb olur. Yuxunun hormonal tənzimlənməsinin pozulması yuxusuzluğun meydana gəlmə səbəblərindən biri hesab olunur. Xüsusilə, bu proses gecə kortizol və adrenokortikotrop hormonların səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir.
Yuxusuzluq yaradan səbəblər
Yuxusuzluğa ən çox meyilli olanlar hamilə qadınlar, yaşlılar və həddindən artıq sinir oyanıqlığından əziyyət çəkən insanlardır. Bundan əlavə, aşağıdakı xəstəliklər yuxusuzluğun inkişafına səbəb ola bilər:
- Bronxial astma;
- Ürək çatışmazlığı;
- Prostat vəz hipertrofiyası;
- Qaraciyər və ya böyrək çatışmazlığı;
- Ateroskleroz;
- Parkinson xəstəliyi və digər patologiyalar.
I. Xəstəliyin gedişindən asılı olaraq yuxusuzluğun aşağıdakı növləri fərqləndirilir:
- Keçici yuxusuzluq: bir həftədən çox davam etmir, tez-tez güclü, lakin qısamüddətli stress, saat qurşağının dəyişməsi fonunda baş verir;
- Kəskin yuxusuzluq: yuxu pozğunluqları 7 gündən 1 aya qədər davam edir, həmçinin daha tez-tez stress və ya həddindən artıq ağır iş fonunda baş verir;
- Xroniki yuxusuzluq: bir aydan çox davam edir, müxtəlif somatik xəstəliklər, daimi stress, yorğunluq, xroniki ağır iş fonunda baş verir;
II. Xəstəliyin səbəbi ilə əlaqədar olaraq yuxusuzluğun aşağıdakı formalar var:
- Adaptiv yuxusuzluq: stress fonunda baş verir;
- Psixofizioloji yuxusuzluq: insanın yuxusuzluq qorxusu ilə əlaqələndirilir və yatmazdan əvvəl narahatlığın artması ilə müşayiət olunur;
- İdiopatik yuxusuzluq: heç bir səbəb olmadan görünür;
Davranışla bağlı yuxusuzluq: uşaqlarda baş verir, yanlış münasibətlərin formalaşması ilə əlaqələndirilir, məsələn, uşaq arabasında sürərkən və ya daimi təkrarlanan hərəkət fonunda yuxuyagetmə, həmçinin şüşədən su və ya süd içərək yuxuyagetmə vərdişi;
- Yuxu gigiyenasının pozulması ilə əlaqəli yuxusuzluq;
- Somatik patologiya ilə əlaqəli yuxusuzluq;
- Psixi xəstəlik fonunda yaranan yuxusuzluq;
- Müəyyən dərmanların qəbulu səbəbindən yuxusuzluq;
Yalançı yuxusuzluq: bir insanın normal yuxuya getdiyi və kifayət qədər vaxt yatdığı, lakin subyektiv olaraq kifayət qədər yuxu almadığına inandığı bir vəziyyət.
Yuxusuzluq simptomları
Yuxusuzluğun simptomları müxtəlifdir, lakin onların hamısı yuxu müddətinin azalması ilə əlaqələndirilir. Xəstəlik özünü aşağıdakı əlamətlərlə göstərə bilər:
- Yuxuya getməkdə çətinlik: bir adam yataqda uzun müddət fırlanır, rahat bir mövqe axtarır və s.;
- Gecə ərzində tək və ya çoxlu oyanışlar, ardınca yuxu olmaması;
- Erkən oyanma, buna görə yuxunun ümumi müddəti 6,5 saatdan çox deyil.
Yuxunun olmaması qaçılmaz olaraq gündüz insanın vəziyyətinə təsir göstərir. Səhərlər zəiflik, əsəbilik, yorğunluq hiss edilir. Həddindən artıq yuxululuq diqqətin və konsentrasiyanın azalmasına, düşüncə proseslərinin ləngiməsinə səbəb olur. İnsan fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır, səhvlərin sayı artır. Yuxusuzluq diaqnozu somnoloq tərəfindən qoyulur. Əvvəlcə əsas şikayətləri müəyyən etmək üçün xəstədən diqqətlə anamnez toplanmalıdır. Üstünlük təşkil edən simptomlar, onların müddəti və baş vermə tezliyi haqqında məlumat həkim üçün xüsusilə vacibdir.
Yuxusuzluğa qarşı müalicə
Yuxusuzluğun müalicəsi onun səbəbindən asılıdır. Yuxu problemləri hər hansı bir somatik xəstəliyin fonunda yaranıbsa, onu aradan qaldırmaq və ya simptomların şiddətini mümkün qədər azaltmaq tələb olunur. Birbaşa yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün dərman və qeyri-dərman vasitələri istifadə olunur. Həkimlərin ixtiyarında yuxunun bu və ya digər aspektinə təsir edən çoxlu sayda dərman var. Ən çox xəstələr tərəfindən arzu olunan və istifadə olunanlar təbii bitki tərkibli preparatlardır.
Herba Flora şirkətinin Florelax və Sedativ çayları, Nat-Sedativ kapsulu və Nevronat şərbəti ən yaxşı təbii yuxugətiricilərdir. Damotu, tərkibi valerian turşusu ilə zəngin olan Pişikotu, Passiflora, Bədrənc, Lavanda və Yemişan meyvəsinin yığıntılarından hazırlanmış bu məhsullar yuxugətirici təsir ilə yanaşı kardiotrop və hipotenziv effekt də verir.
