B-qrup vitamin kompleksi.

B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B7 ,B9 ,B12
B qrup vitamin kompleksi mərkəzi sinir sistemin  qoruyur, ❤️qırmızı qan hüceyrələrin artırır. B1 – Fındıq, Qoz , Badam , şabalıd , buğda , noxud , mərci , enginar və s
B2 – Balıq ,qırmızı ət,süd ,yumurta, pomidor və s
B3- hinduşka, quzu əti və s
B5 – yumurta , pendir, lobya və s.
B12 – Toyuq əti , kefir süt , yoqurt və s də olur.
B6, B7 , B9 isə demək olarki eynidir. Bəzi qaynaqlarda B10 , B11 , B23 vitaminlərində B qrup vitaminlərə aid edirlər. B vitamini əksikliyi qan düşməsinə , halsızlığa səbəb olur.